Fotografoval Michael Beckert. Dobrá správa: získate sladkú a sladkú hodinu spánku navyše, keď tento víkend nastúpi letný čas. Ale letný čas má niekoľko úlovkov. Aj keď je vhodný čas chytiť niekoľko ďalších zzz (alebo, viete, rozšíriť svoju neskorú sobotnú noc na ešte neskoršiu), táto hodina môže mať tiež neočakávaný zvlnenie počas nasledujúcich niekoľkých mesiacov vášho života. Letný čas každý rok ovplyvňuje všetko od vašej dennej rutiny po vnútorné hodiny vášho tela, takže je obzvlášť dôležité myslieť na zvonenie v zimných mesiacoch a aktualizáciu vášho osobného rozvrhu.
Reklama Kedy je tento rok na jeseň letný čas?
Letný čas sa tento rok končí o 2:00 východného času 3. novembra 2019. To znamená, že si nastavujete hodiny
späť jedna hodina. Uistite sa, že sú vymenené všetky vaše ručné hodiny - skontrolujte budíky, kuchynské spotrebiče a auto - a sledujte mobilné telefóny. Mnoho telefónov automaticky nastavuje dátumy a časy, ale nikdy to nezaškodí skontrolovať ich dvakrát.
Prečo si meníme hodiny späť?
Mnoho krajín v skutočnosti nedodržuje DST, ale USA vykonali federálny zákon, keď prezident Lyndon B. Johnson podpísal zákon o jednotnom čase v roku 1966. Za DST stojí myslenie úpravy času tak, aby slnko bolo stále vonku, keď väčšina ľudí je zvyčajne hore. Ráno sú dlhšie tmavšie, aby to tak bolo
večery majú viac denného svetla ,
National Geographic správy, ktoré Kongres interpretoval tak, že majú zdravotné aj ekonomické výhody: viac slnečného žiarenia znamenalo viac času vonku a viac času práce a nakupovania. (Samozrejme, to nie je práve užitočné pre ľudí, ako sú poľnohospodári a ďalší, ktorí sa zobudia pred svitaním.) Jediné dva štáty, ktoré nedodržiavajú DST, sú Havaj a Arizona, s výnimkou kmeňových území národa Navajo. Ostrovy Severné Mariány a Portoriko spolu s územiami Americkej Samoy, Guamu a Amerických Panenských ostrovov ju tiež nesledujú.
Ako sa môžete pripraviť na letný čas?
Okrem nastavenia hodín a kalendárov by ste mali dbať aj na seba, keď sa okolo vás pohybuje DST. Tento hodinový rozdiel by mohol narušiť váš spánkový plán, čo by mohlo mať vážne dlhodobé účinky. Zhruba každý tretí dospelý v USA už toto nedostane
odporúčaných sedem a viac hodín spánku za noc a tento druh chronickej deprivácie spánku spôsobuje, že je ťažšie sústrediť sa a zhoršovať rozhodovacie schopnosti - Associated Press uvádza, že štúdie spájajú DST s krátkymi nárazmi v dopravných nehodách, pravdepodobne kvôli ospalosti za volantom. Nízka hygiena spánku môže tiež zvýšiť riziko depresie a úzkosti. Mnoho ľudí je už náchylných na sezónnu afektívnu poruchu (SAD), pretože sa počasie ochladzuje a zmeny v spánkových návykoch by tieto účinky mohli znásobiť. Akékoľvek zmeny si naplánujte vopred - od varenia cez tréningy až po noci v meste. Podľa toho aktualizujte svoj rozvrh a poskytnite svojim vnútorným hodinám dostatok času na prispôsobenie. Dôrazne sa tiež odporúča piť veľa vody, obmedziť príjem kofeínu a zachytiť slnečné lúče - koniec koncov carpe diem a využiť extra denné svetlo.
Fotografoval Michael Beckert. Dobrá správa: získate sladkú a sladkú hodinu spánku navyše, keď tento víkend nastúpi letný čas. Ale letný čas má niekoľko úlovkov. Aj keď je vhodný čas chytiť niekoľko ďalších zzz (alebo, viete, rozšíriť svoju neskorú sobotnú noc na ešte neskoršiu), táto hodina môže mať tiež neočakávaný zvlnenie počas nasledujúcich niekoľkých mesiacov vášho života. Letný čas každý rok ovplyvňuje všetko od vašej dennej rutiny po vnútorné hodiny vášho tela, takže je obzvlášť dôležité myslieť na zvonenie v zimných mesiacoch a aktualizáciu vášho osobného rozvrhu.Reklama