Ako to teda vlastne je? Podcast, ktorý sľubuje, že vás uspí — 2024

Mal som problém zaspať. Myslím si, že vzhľadom na súčasný stav sveta to nie je nič výnimočné, vo všeobecnosti, ale ani práve teraz. Ale moja konkrétna značka nespavosti vyzerá takto: Každú noc zostanem neskoro a prechádzam sa po TikToku a v myšlienkach sa preháňam po zoznamoch úloh, ktoré zajtra, budúci týždeň, budúci rok. Plní ma všeobecný pocit hrôzy, pretože hodiny neustále tikajú okolo toho, čo sa považuje za prijateľné pred spaním. Pri jednom z mojich nočných zvitkov TikTok som však narazil video dievčaťa, ktoré chváli podcast zameraný na spánok s názvom Sleep With Me. Vyliečilo to jej nespavosť, povedal TikToker a ona odporučila tým, ktorí majú problém zaspať, aby si to ihneď prezreli. Bol som len prehnane unavený, alebo to bol osud?Reklama

Samozrejme som prešiel prstom z TikToku na Google, aby som zdvihol zrak SPI so mnou. Drew Ackerman, tvorca a hostiteľ, vytvoril príbehový podcast potom, čo zažil ten svoj problémy s nespavosťou ako dieťa. „Zapol som rádio a pokúsil som sa nájsť komediálne relácie, ktoré boli neskoro v noci, a nikdy ma neuspali. Len mi robili spoločnosť, “hovorí pre magazín Cambra. Nakoniec dúfa, že jeho podcast robí spoločnosť poslucháčom, keď sa hádžu a otáčajú. Ale je tu zvrat. Príbehy, ktoré rozpráva, sú ... zvláštne. Vybočujú náhodnými smermi a vo všeobecnosti je ťažké ich sledovať. To je zámerné. Ackerman nechcel, aby jeho podcast bol príliš presvedčivý. Ako hovorí používateľka @kelseysburnerphone vo svojom videu TikTok: „V noci nemôžem spať, pretože mi preteká myseľ. Nemôžem pustiť televíznu šou ani počúvať hudbu, pretože sa na to hyper-fixujem a nemôžem zaspať, pretože cítim potrebu venovať tomu pozornosť. “ Meandrujúce príbehy sa tomu majú vyhnúť. 'Som skoro tam, aby som ľuďom zobral z hlavy veci, aby sa cítili pohodlne a prestali myslieť na to, čo im nedáva spávať,' hovorí Ackerman. 'A potom je ideálne, keď ma v určitom okamihu prestanú počúvať a zaspia.' Ešte v roku 2016, New Yorker nazval podcast „geniálne nudný“ a citoval Nitun Vermu, národného hovorcu Americkej akadémie spánkovej medicíny, ktorý opísal perfektný príbeh pred spaním ako taký, ktorý „nestaví na sebe“, ako film „s množstvom“ paralelné príbehy, ktoré sa na konci nespájajú. “Reklama

Kelsey nazvala monotónne príbehy, ktoré nie je možné fixovať, „doslovným kúzlom“ a povedala, že nikdy neprešla celou epizódou bez toho, že by v polovici driemala. Keď som to počul, zaujímalo ma - bol to liek na moje bezsenné noci? Takže počas mimoriadne drsnej noci s nedeľnými strašidlami som si nasadil slúchadlá a rozhodol som sa to skúsiť, pričom som sa rozhodol pre epizódu s názvom „Bulvár gymnastky, ktorá vypadla“. Preskočil som niektoré reklamy a začal som počúvať a bol som ... úprimne povedané, trochu zmätený. Epizóda začala tým, že Ackerman povedal: „Čo sa pokúsim urobiť, pokúsim sa to urobiť. Znie to tak, že myslím, že sa zbavím všetkých mylných predstáv, viem, že znejem. odvážny, nech sú títo ľudia ktokoľvek, kaskadér ... “Pokračovalo to (a stále) v podobnom duchu. Nie som zvyčajne niekto, kto by sa hyper-fixoval na niečo iné, ako na svoje vlastné obavy, ale namiesto toho, aby som nechal stratiť niť toho, čo Ackerman hovoril, stále som sa pristihol, ako sa čoraz ťažšie koncentrujem, keď som sa pokúšal porozumieť tomu, čo som počul. - čo je možno opak toho, čo zamýšľal. Zdá sa, že niektoré z komentárov k vírusovému TikToku majú rovnaké myšlienky ako ja. 'To ma vlastne prinútilo hyper-fixovať oveľa viac, pretože som sa snažil dať to zmysel, lol,' píše sa v jednom komentári. To isté lol. Väčšina ostatných komentárov je však na tej istej stránke ako pôvodný plagát a súhlasí s jej názorom, že je to skutočne mágia. „Milujem tento podcast !!!“ hovorí jeden komentátor. 'Nikdy sa nemôžem dostať cez úvod.' Ďalší napísal: „Bojujem aj s hyper-fixovaním hudby a MILUJEM podcast so spánkom so mnou !!!“ReklamaNeexistuje žiadny vedecký dôvod, prečo by Ackermanov podcast mal fungovať tak dobre pre toľko ľudí, hovorí Seema Khosla MD, lekársky riaditeľ Centra spánku v Severnej Dakote. To znamená, že nie je na škodu to vyskúšať, dodáva. Rušivé postupy sú vo všeobecnosti mimoriadne dôležité pre kvalitný spánok, a ak je tento podcast súčasťou-a funguje pre vás-, počúvajte ďalej. Hovorí, že podcast môže ľudí jednoducho oklamať, aby opustili svoje aplikácie, položili telefóny a odpočinuli si - to všetko je dobré na spánok. 'Myslím, že je tu tento prvok, povzbudzuje vás [podcast] k tomu, aby ste prijali aspoň rutinnú akciu, ktorá je o niečo robustnejšia, než len zavrieť oči a prevrátiť sa?' ona povedala. 'Vždy sa musíme uistiť, že náš mozog je pripravený na spánok ... Páči sa mi myšlienka podcastov, pretože sa zbavuje svetla a umožňuje vám zavrieť oči.' Ak vám Sleep With Me nefunguje, samozrejme, nie je potrebné ho nútiť. „Nemusí to byť podcast súvisiaci so spánkom. Môžete nájsť čokoľvek relaxačné, “hovorí doktor Khosla. Ľudia často radi počúvajú biely šum, zvuk dažďa alebo dokonca videá ASMR, hovorí. 'Všetko, čo vám vyhovuje, si musíte prispôsobiť a možno je jedným z prvkov počúvanie podcastu.' Ackerman tento sentiment opakuje. „Čo sa snažím v šou povzbudiť, je, že táto šou môže byť časť vašej rutiny pred spaním, ale nie normatívne alebo na základe tlaku, “hovorí. Nič - ani podcast, vedená meditácia alebo dokonca vážená maska ​​na spánok nemôže byť magickou guľkou dokonalého nočného spánku, hovorí doktor Khosla. Ak máte aj naďalej nespavosť a nemôžete večer čo noc zaspávať, odporúča vám, aby ste sa obrátili na svojho lekára o pomoc. Ako to teda bolo, naozaj? V pohode. Nebol to zázrak liek na nespavosť Dúfal som v to, ale zdá sa, že som do svojej škatule vecí pridal ďalší nástroj, ktorý môžem vyskúšať, keď sa mi ťažko driftuje. A keby sa niekto spýtal, rozhodne by som odporučil zapnúť Sleep With Me, aby ste to vyskúšali. Čítal som dosť nadšených komentárov, aby som uveril, že to funguje na veľa ľudí. 'V šou žartujem o tom, že sa možno netrpíte, keď si to vypočujete, ale môžete sa cítiť neutrálne,' hovorí Ackerman. „Vezme to hrôzu pred spaním a ty si povieš:„ Ach, aspoň mám toho podcastového chlapíka, ktorého by som mohol počúvať. ”