Bývam v Brooklyne, zarobím 78 000 dolárov ročne a tento týždeň som vynaložil 191 dolárov na svoju rutinu wellness — 2024

Vitajte v časopise Cambra Denníky s dobrým pocitom , kde zaznamenávame fyzické a duševné wellness rutiny dnešných žien, ich náklady a to, či vám tieto rituály starostlivosti o seba skutočne robia dobre. Máte na odoslanie vlastný diár Feel Good? Môžete tak urobiť tu !
ZX-GROD
Dnes: Táto rutina starostlivosti o seba v Brooklynite zahŕňa zvyk na čaj, skupinovú terapiu a dlhé jazdy na bicykli. Vek: 26
Miesto: Brooklyn, NY
Povolanie: Marketér obsahu
Plat: 76 000 dolárov / rok Tento denník bol napísaný v septembri 2020. Deň prvý 7:45 - Bicyklujem do 20 minút Cez deň , kaviareň na Windsorskej terase, kde doplníte svoju chladiarenskú pestovateľku ( 16 dolárov ). Je to skvelé cvičenie (aj keď ma nohy ubíjajú z včerajšieho behu), dostávam trochu sociálnej interakcie a núti ma to raz za týždeň odísť z domu, takže je to výhra! Mám ročné členstvo v Citibike ( 179 dolárov ), takže toto cvičenie je zadarmo a náhrada za studena je oveľa lacnejšia ako každodenná káva. Navyše si väčšinou doprajem sušienku, čo je určite vrchol.Reklama

17:00 - Je čas na ďalšiu jazdu na bicykli - okrem toho, že sa tentokrát chystám ostrihať prvýkrát od zimy v salóne na Lower East Side. Naozaj som túžil po dotyku a interakcii s ľuďmi, a bol som nadšený, že konečne mám zdravšiu hlavu. Môj stylista je úžasný a vždy ma rozosmeje ( 120 dolárov ). 7 hodín poobede. - V stredu večer mám skupinovú terapiu. používam Sesh , ktorý je oveľa prístupnejší ako ostatné možnosti terapie, a navyše sa mi páči, že každé stretnutie má inú tému alebo tému. Toto je o pestovaní silných vzťahov vo vašich 20 -tich rokoch. Získam mesačné členstvo 60 dolárov, takže každá týždenná relácia vyjde len 15 dolárov . Denný súčet: 151 dolárov Deň dva 9:30 - Predtým, ako skontrolujem svoje e -maily a oficiálne začnem pracovný deň, si prečítam alebo zapíšem denník o 20 minút. Snažím sa písať čo najviac mimo práce, aby som zostal pri zemi a zahrial svoj mozog pre akýkoľvek projekt, ktorý mi príde do cesty. 13:00 - Dávam si pauzu od hovorov Zoom a správ od Slack a rýchlo si zacvičím na mobilite Aplikácia Nike Training . Predtým som za to platil mesačne, ale od pandémie spoločnosť Nike dala všetky svoje cvičenia zadarmo. Mám veľmi rád cvičenia s nízkym dopadom Michelle Lao a jogové cvičenia Alexa Silvera-Fagana. 18:00 - Virtuálne sa stretávam s priateľom. Snažím sa naplánovať niekoľko z nich počas týždňa. Som neuveriteľne extrovertný a uistenie sa, že mám naplánované termíny Zoom, má obrovský vplyv na moje duševné zdravie.Reklama

Denný súčet: 0 dolárov Deň tretí 10:30 - Kedykoľvek mám dôležité stretnutie, v rámci svojej prípravy sa obrátim na Pokojná aplikácia za jednu zo svojich meditácií súvisiacich s prácou; Prostredníctvom karty Amex som získal ročné predplatné zadarmo. Dnes bola moja vedená meditácia zameraná na láskavú komunikáciu a zamyslenie sa nad tým, či je niečo pravdivé, nevyhnutné a láskavé, než to vyslovíte - všetky také dôležité pripomienky, najmä keď je teraz všetka naša komunikácia virtuálna. 3 hodiny popoludní. - Vyvinul som rituál, do ktorého pôjdem Brooklynský čaj na konci týždňa. Milujem zážitok z objednávania čaju tam. Majú také jedinečné zmesi a vedia toho veľa o čaji. V poslednej dobe som bol skutočne do harmančekovej mäty, ale snažím sa to prepnúť, podľa toho, ako sa cítim. Niekedy si doprajem aj plátok koláča alebo pečivo. Mám trochu chuť na sladké ( 16,99 dolárov ). Denný súčet: 16,99 dolárov Deň štvrtý 12:00 - Jedna z mojich obľúbených vecí, ktoré mám robiť cez víkendy, je usadiť sa do knihy. Práve čítam Nebeské telá od Jokha Alharthiho, čo bol prvý arabský román, ktorý získal medzinárodnú cenu Booker Prize. Bol to tiež prvý román ománskej ženy, ktorý bol preložený do angličtiny. Pretože práve nemám prístup do knižnice, kúpil som túto ( 16,95 dolárov ), ale dúfam, že knižnice sa čoskoro začnú znova otvárať! Každý týždeň sa snažím prečítať novú knihu, ktorá sa môže rýchlo sčítať.Reklama 16:00 - Moja bývalá spolubývajúca a jej priateľka sa chystajú na dvojtýždňový výlet, a tak ma požiadali, aby som dva týždne sledoval ich mačku v New Jersey. Keď tam prídem, idem si zabehať vyčistiť hlavu a vyjsť von. Je zábavné objavovať nové okolie. Dnes bolo tiež skutočne vlhko, a preto bolo ťažšie ako obvykle mať správnu podporu dychu. To nakoniec viedlo k kratšiemu behu, ako bolo plánované - ale 3 míle sú lepšie ako nič. Bol som frustrovaný z najazdených kilometrov, ale aj tak som rád, že som to urobil. Denný súčet: 16,95 dolárov Deň piaty 9:00 - Spal som (áno, 9:00 pre mňa spí!) A rozhodol som sa vytiahnuť bicykel na 7,5-míľovú jazdu do štátneho parku Liberty. Pohľad bol nádherný, ale Google Maps len ťažko zisťovali, kde som, čo bolo frustrujúce. Nakoniec si nemyslím, že by som si túto jazdu zopakoval, ale bol to skvelý spôsob, ako stráviť nedeľné ráno. 17:00 - Na večeru som vybral recept z Nisha Vora , blogerka, ktorú sledujem na Instagrame. V karanténe môže varenie každého jedla rýchlo starnúť, a preto sa snažím ho vypnúť tak často, ako to len ide. Dnes som vyrobil jednoduché špagety s čerstvou paradajkovou omáčkou, čerstvou bazalkou zo záhrady a blistrovanými paradajkami. Mal som dosť aj na zvyšky, čo je vždy výhoda! Priatelia, pre ktorých sedím, pokrývajú moje potraviny, keď som tu, takže toto jedlo je zadarmo.Reklama 21:00 - Namočil som kamilkový čaj, aby som sa začal ukladať na posteľ. Môj spánkový režim cez víkendy je trochu odlišný ako počas pracovného týždňa, takže sa snažím dbať na to, aby som v nedeľu večer cvičil dobrú spánkovú hygienu. Oceňujem tiež rituál vychutnávania si šálky čaju a snažím sa vnímať vôňu - kvetinovú, upokojujúcu, sladkú - a chuť - teplú, bylinkovú - a ako sa cítim, od kedy čaj pripravujem, keď som pripravený spať. Denný súčet: 0 dolárov Deň šiesty 18:00 - Po práci som sa vybral na dlhú prechádzku. Snažím sa tento čas v Jersey považovať za dovolenku, a tak som preskúmal obchody s dezertmi a jedlo, ktoré chcem vyskúšať (Odhlásil som sa Meggieho zmrzlina dnes v noci) a určite sa zastavíte na Weehawken Dueling Grounds blízko Hamilton Parku, kde Alexander Hamilton a Aaron Burr zviedli svoj slávny duel ( 6 dolárov ). 8 hodín večer. - Keď som sa vrátil domov, vypočul som si niekoľko epizód podcastu Rutiny a rutiny , čo moja priateľka Richelle odporučila počas nášho posledného rande FaceTime. Snažím sa vyhýbať obrazovkám po práci, pretože väčšina nášho života je v dnešnej dobe digitálna a tento podcast ma vždy inšpiruje k testovaniu nových kreatívnych stratégií, k vyskúšaniu nových návykov a k prehodnoteniu produktivity a stanovovania cieľov. Denný súčet: 6 dolárov Siedmy deň 8 hodín ráno. - Moja alma mater robí každoročné cestné preteky, ktoré tento rok urobili virtuálne, takže trénujem beh na 10 km. Chvíľu som pracoval na dosiahnutí tohto cieľa, takže som stále viac vzrušený, keď robím pokroky. Používam Aplikácia 10k Runner a milujem výzvy hlasového koučovania - skutočne ma motivujú. Každé tri mesiace zaplatím za predplatné aplikácie 7,99 dolára (čo príde menej ako dolár týždeň). Baví ma to oveľa viac ako ostatné aplikácie, ktoré som vyskúšal, takže som zistil, že sa to oplatí, najmä teraz, keď už nechodím do štúdiových tried.Reklama 7 hodín poobede. - Môj partner a ja sme sledovali epizódy seriálu Mystery Science Theater 3000 na Netflix každý týždeň. Má to smiešny predpoklad, ale v zásade si robí srandu z B filmov, pričom každá epizóda predstavuje jeden hrozný film, od akčných filmov, drám a komédií až po westerny a táborovú klasiku. Nie je to ani zďaleka také vážne a myslím si, že zdieľanie niekoľkých smiechov spolu aj napriek tomu, že sú od seba vzdialené, značne uľahčilo vzdialenosť kvôli COVID. Používame rozšírenie Netflix Party Chrome, aby sme sa mohli súčasne pozerať a potom si telefonujeme prostredníctvom Skype, aby sme sa mohli porozprávať aj počas filmu. Pro tip: Nezabudnite na slúchadlá, inak je ozvena neznesiteľná. Denný súčet: 0,60 dolára Týždenný súčet: 191,54 dolárov Odraz: Wellness bolo pre mňa vždy vysokou prioritou, ale myslím si, že to platí ešte viac za posledných šesť mesiacov. Snažím sa nájsť viac momentov počas celého dňa, aby som sa staral o seba, a to zahŕňa moje celkové zdravie, telo a energiu. Ak nedám prednosť wellnessu, nemôžem sa naplno prejaviť vo svojej práci, vo svojich kreatívnych projektoch a v kruhu svojich priateľov a rodiny. Oprava: Tento príbeh pôvodne hovoril, že plat diarista bol 76 000 dolárov. Stálo to 78 000 dolárov. Ľutujeme chybu. Zavolajte: Časopis Cambra hľadá dospelých, ktorí čítajú Wattpad, náš vlastný archív a ďalšie druhy online obsahu 18+. Ak to môžete byť vy, vyplňte táto forma byť zaradený do príbehu. Reklama Súvisiace príbehy Denník Feel Good: Beach Time a ružová farba na vlasy Všetky wellness produkty, ktoré sme v januári milovali Denník Feel Good: Wellness rutina v Maroku