Žijem v Maroku, zarobím 9 000 dolárov ročne a tento týždeň som vynaložil 127 dolárov na svoju rutinu wellness — 2024

Vitajte v časopise Cambra Denníky s dobrým pocitom , kde zaznamenávame fyzické a duševné wellness rutiny dnešných žien, ich náklady a to, či vám tieto rituály starostlivosti o seba skutočne robia dobre. Call-out: Nechýba vám porno od Tumblr? Ak áno, kliknite tu za šancu byť predstavený v príbehu.
ZX-GROD
Máte na odoslanie vlastný diár Feel Good? Môžete tak urobiť tu ! Dnes: Čierna, americká žena žijúca v Maroku, ktorá hľadá relaxáciu vďaka meditácii, brušnému tancu a stretávaniu sa so starými i novými priateľmi. Vek: 2 8
Miesto: Tangier, Maroko
Povolanie: Cestovateľský spisovateľ a učiteľ angličtiny
Plat: 9 000 dolárov / rok Reklama

Predplatné na wellness:
50 dolárov mesačne za základné členstvo v online kurzoch brušného tanca Suhaila Salimpour * Tento denník bol napísaný v auguste 2020. Deň prvý 13:00 - Zaspal som pri vedenej vizualizácii od hypnoterapeuta Steva Burgessa na YouTube . Zobudil som sa s pocitom pokoja. Najprv som si umyla tvár, aby som oddelila oleje a odumretú pokožku, a potom znova, aby som to všetko odstránila. Používam Clean & Clear Denné mydlo na čistenie tváre . Je to desať dirhamov, alebo asi 1 dolár , a robí dobrú prácu. Potom som nakrájal list aloe vera, aby som si ho rozložil na tvár, uši, krk a čokoľvek iné. List stojí 30 centov na trhu. Každý týždeň si jeden zaobstarám, pretože sa cítim ako bohyňa. Keď uschne, zalejem trochou ružovej vody (trieda na varenie, 3 doláre ) na ruku s niekoľkými kvapkami oleja z čajovníka (miestneho pôvodu, 4 doláre ) pre ďalšiu vrstvu živín. Môj posledný elixír je trochu zmatňujúce pleťové mlieko (Nivea Essentials, 6 dolárov ). Na raňajky som vzal grécky jogurt z mrazničky a zmiešal som so zmesou avokáda, surového cukru, kokosového mlieka a mandľového mlieka, ktoré som si pripravil pred spaním. Experimentujem s obmedzením chleba a cukru, napriek tomu, že mám na vnútornej ruke tetovanie pšenice. Potom som si s mokkou uvaril čiernu kávu a popíjal pri písaní. Urobil som to všetko nahý, pretože, doma. 19:40 hod. - Kým som zavrel prenosný počítač, už som bol hladný. Najprv som pil vodu a urobil som najrýchlejšiu a najuspokojivejšiu možnosť, akú som mal: cestoviny. Chlieb som nemal štyri dni, pričom som ho mal každé ráno, takže som sa nebál. Zelené špenátové rezance sa uvarili, keď som nakrájal cesnak, brokolicu a šampiňóny na orestovanie na rastlinnom masle. Celý rok som používal rovnakú omáčku alla Calabrese s akoukoľvek vegetariánskou kombináciou, trochou syra a čierneho korenia ( 10 dolárov ).Reklama

Jedla som a cítila som sa viac v súlade so sebou. Aby som to obnovil, meditoval som pri sviečkach. Dnes sedím pred oltárom sebalásky, na ktorom je sviečka (energia, ochrana), bylinky (levanduľa a ďalšie sušené kvety pre krásu), ekvivalent 40 dolárov (prosperita), ametystová geóda (sila), a poznámka, ktorá hovorí: „Ako sa vidím, vidím Boha“ (myšlienka z knihy verejného činiteľa Šamana Durka, Hackovanie ducha ). V tejto relácii som sedel so svojimi obavami o svoju kariéru, než som ich nechal vypariť. V júli som opustil učiteľské miesto na malej súkromnej škole v Tangeri napriek ekonomickej neistote spôsobenej COVID. Viem, že som skvelý kandidát, ale stres z toho, že chcem ovládať, čo sa stane ďalej, je veľa. Rád meditujem nad problémom, pretože má tendenciu prinášať odpovede. Na tomto sedení som si uvedomil, že poruchy príjmu potravy v dospievaní ma naučili veci o sile vôle a kontrole, ale opakom kontroly je dôvera a teraz je čas dôverovať. Najvhodnejšie pre mňa je moje, bodka. Urobil som si prechádzku po corniche, aby som dusil v tomto obsahu. Bolo to oslobodzujúce. 12:30 - Visel som na parkovisku pri svojom dome so svojim priateľom a dobrým priateľom. V Maroku kvôli COVID-19 sme boli zhruba štyri mesiace v prísnom zablokovaní, počas ktorého boli otvorené iba obchody s potravinami a lekárne, medzi mestami sa necestovalo a občas ste museli mať špeciálne papiere, že môžete byť vonku. Pleťové masky sú stále povinné, ale všetko sa kúsok po kúsku otvára.ReklamaDo postele som sa dostal až o štvrtej ráno. Skôr niekto v našej skupine pasívne agresívne opravil moju arabskú výslovnosť slova pre ľahšie. Pred spaním som nechal napätie, ktoré som voči tej osobe stále cítil, zmiznúť. Nebolo to moje, aby som to uchovával. Denný súčet: 24,30 dolárov Deň dva 14:00 - V mojom neklimatizovanom byte som sa hral s krokmi od Online hodiny brušného tanca Suhaila Salimpour , za ktoré platím mesačne. Začal som chodiť na jar, keď bolo pre nás nezákonné ísť von. Pri prechode medzi pohybmi som pozoroval energiu, ktorá cestovala mojím telom, a snažil som sa uvedomiť si svoj vzťah so zemou. O hodinu neskôr som do mrazeného gréckeho jogurtu pridal prášok matcha. Konzumoval som kombináciu a pil šumivú vodu, pričom som stále akosi stále tancoval na hudbu. Keď som skončil s jedlom a tancom, schmatol som masku a papierové vrecko a vybral som sa von. Včera v noci som nechal ohorok z cigarety na zemi. (Kedysi som fajčil cigarety, a keď som prestal, niekedy budem fajčiť, keď budem okolo ľudí kvôli sociálnej úzkosti.) Išiel som spať s pocitom viny. Aby som prevzal zodpovednosť za svoje činy, zaviazal som sa, že dnes vyzbieram nejaké odpadky. Vybral som sa po ulici vedúcej k našim smetiskám. Cítil som, ako sa na mňa pozerajú ľudia, dokonca aj chlapci, ktorí visia pri smetnom koši a vdychujú lepidlo. Pohľad som držal na zemi a zobral som si zadky. Predstieral som, že sa to až tak nelíši od tanca. 18:00 - Rozhodol som sa urobiť recept na ryžu, ktorý som videl na Instagrame dať si s domácim avokádovým smoothie. Išiel som do souku na korenie a paradajky. Aby som sa tam dostal, prešiel som sa bazárom oblečenia a make -upu. Niekoľko žien len tak mimochodom pochválilo moje ombré vrkoče (čierne na vrchu, biele na dne) - potom sa natiahli a jeden si chytili. Pred rokom by som bol frustrovaný z mimoriadnej pozornosti, dobrej alebo zlej, ktorú dostávam pre svoju čiernotu. Začalo to ako malá nepríjemnosť, ale postupom času sa to zlomilo. Chvíľu trvalo, kým som pochopil, že neznámi ľudia mi premietajú ich časti (strachy, túžby) na kožu, ako keby som bol filmovým plátnom; to so mnou nemá nič spoločné. Dnes som sa len zasmial a zašiel do obchodu. Medzi nami zákazníkmi a predajcami boli obrovské hrudky korenia, sušeného ovocia, cukríkov a orieškov. V arabčine som povedal, že chcem jeden dolár z kurkumy, škorice a datlí. Ukázal na kurkumu a škoricu, aby vysvetlil, že ak chcem prášky, museli by ich pomlieť. ( 5,30 dolára ) Kým som čakal, stratil som sa, keď som sa pozeral na stenu olejov a medov a prírodných mydiel. Ženy vo farebných šatkách siahali po tovare, aby zaplatili za svoje položky. Nikoho nezaujímali muchy a včely, ktoré si pochutnávali na sladších predmetoch. Býval som, ale teraz na nich myslím skôr ako na potvory v zátiší. Alebo možno kritici jedla.Reklama Denný súčet: 5,30 dolára Deň tretí 12:00 - Mal som sa pripraviť na pohovor, ale urobil som chybu, že som po prebudení najskôr zobral telefón. Správam sa vlastne vyhýbam, kedykoľvek je to možné, a cítil som sa trochu bombardovaný senzačnými titulkami. V mysli mi hučalo a potrebovala som spomaliť. Sedel som pri oranžovej sójovej sviečke a pokúsil som sa toto vzrušenie premeniť na svoju bdelú, profesionálnu osobu tým, že som povedal, že milujem, že moja myseľ dokáže spracovať toľko - rýchlejšie ako moje telo. Už je to v práci. Svoj úmysel a poďakovanie som napísal do 17-mesačného plánovača Fringe Studio od TJ Maxx ( 12,99 dolárov ), potom som si vypočul podcast o výučbe angličtiny ako druhého jazyka, aby som zobudil svoju učiteľskú stránku. 3 hodiny popoludní. - Pohovor prebehol skvele - prácu som dostal. Takto vysoko som pripravil omeletu so špenátom, brokolicou, ementálom a datlami na boku (asi 10 dolárov Celkom). Spal som o 4:00 a zobudil som sa o 9:00, takže som plánoval trochu písať a kedykoľvek to bolo hotové, spať. Milujem svoj neorganizovaný spánkový režim. Pred niekoľkými mesiacmi som sa pokúsil dodržať rozvrh, spať každú hodinu od 1 do 9 hodiny, ale nepáčilo sa mi to. Denný súčet: 22,99 dolárov Deň štvrtý 16:00 - Môj priateľ sa zastavil pred víkendovou cestou späť do svojho rodného mesta. Priniesol mi bielizeň, pretože moje miesto je na práčku príliš malé. Chcel som sa osviežiť, a tak som si znova vyčistil zuby zubná pasta s aktívnym uhlím a kokosovým olejom ( 7 dolárov ), ktoré mám z obchodu, ktorý predáva náboženské predmety. Moja základná zubná kefka je Miniso ( 2 doláre ). Nemal som makeup ani nič iné.Reklama 18:00 - Keď varím svoj obľúbený recept z cíceru Dobrú chuť , Všimol som si hustého pocitu na hrudi. Už je to nejaký čas, čo som cítil úzkosť. Viem, že to bolo o diele, ktorý som práve položil. Stále sa učím pracovať v médiách a niekedy ma pristihne, že na seba vyvíjam tlak, aby som sa etabloval v konkurencieschopnom odvetví. Zadarmo som vytiahol kartu Aplikácia Labyrinthos aby získali nejaký tarotový prehľad a dostali desať prútikov, obrátených. V popise bolo uvedené, že toho preberám príliš veľa a mám to delegovať alebo uprednostniť. Pomalá moja rolka, rozumiem. Cícer sa ukázal byť slaný a príliš tvrdý, a tak som ich opláchol a uložil do chladničky, aby som ich zajtra zachránil, a dal som si šalát, ktorý s nimi pripravím (uvarenú brokolicu, čedar, červenú cibuľu, mandle a slaninu). Tento recept som robil niekoľkokrát predtým, z Delish . Suroviny na moje jedlo boli zhruba 32 dolárov . Denný súčet: 41 dolárov Deň piaty 6:00 - Cítil som záchvev a prebudil som sa na to, ako moja mačka chce ísť so mnou do postele. Obvykle by sa mi to páčilo, ale pred niekoľkými hodinami sa vykradol von, čo znamená, že priniesol blchy. Aj keď som ho nastriekala, škriabal sa. Poznamenal som, aby som sa kúpal za denného svetla, a dal som mu čižmu, pretože kto chce mať v posteli blchy? S vedomím som siahol po telefóne a hľadal Ecosia.org (vyhľadávací nástroj, ktorý svoje zisky venuje na obnovu lesov) pre Facebook.com. Pred viac ako týždňom som aplikáciu odstránil, pretože som ju príliš kontroloval, aby som našiel toxické a emocionálne namáhavé titulky. Pri skenovaní časovej osi sa mi páčilo to, čo som vo svete chcel viac (ľudia bojujúci za rovnosť) a odovzdal som veľa toho, čo som identifikoval ako démonizujúcich ľudí, ktorých som nepoznal. Medzi tým som videl vtipné memy. Čokoľvek ohľadom Trumpa som ignoroval. Verím, že všetky správy súvisiace s mojím životom sa dajú dostať priamo ku mne prostredníctvom priateľov. Už som sa rozhodol, koho budem voliť a ako podporujem svoje veci, takže čokoľvek iné je len divadlo. Ako čiernemu človeku sú moje ruky väčšinou zviazané tak, že ma len liečia.ReklamaPo Facebooku skontrolujem v skupine obľúbený podcast s názvom Triezvy . Myslím, že názov podcastu pochádza od hostiteľky, komičky Jessy Reedovej, pôvodne hovoriacej o jej minulej závislosti na pervitíne, ale v každom prípade je to vlastne duchovná show. Príspevky komunity sú ako čistič podnebia pre chaos na mojej hlavnej časovej osi. Pred vystúpením som videl výzvu pre prispievateľov na publikáciu a skontroloval som stránku. Dostal som nával vzrušenia, keď som videl, že pokrýva blaho v oblastiach, ako je kultúra, sex a spiritualita. Prečítal som niektoré diely a zamiloval som sa do toho, ako znie, ako by im záležalo na tom, kto to číta. Zdieľam jeden, ktorý sa pýta na psychológa Ako zmierniť pracovný stres bez pohára vína s mojím bff, ktorý žije späť v štátoch. Veľa hovorí o kultúre pitia krajiny. Vyberiem notebook, aby som sa zoznámil. 14:00 - Dal som svojej mačke kúpeľ a strávil som deň navrhovaním myšlienok. V tomto mieste sa mi zahmlil mozog a prerušoval ma starými krivými spomienkami na seba. hral som Podcast Duncana Trussella na metafyzike, aby som sa rozptýlil. Potom som si dal jogurt a datle ( 2 doláre ) pred trojhodinovým spánkom. Hral som vedenú meditáciu, pretože som vedel, že ma to vyradí. Denný súčet: 2 doláre Deň šiesty 3 hodiny popoludní. - Skončil som s experimentom s chlebom. Idem do pekárne a vezmem si dve mini bagety čerstvého celozrnného chleba s orechmi a ovsom ( 1,20 dolára ). Chlieb s tymianom ( 3 doláre ) a rozmarín ( 2 doláre ) a nátierka z nesoleného rastlinného oleja ( 2,50 dolára ), chutí úžasne. Mám to s mrazeným jogurtom a kávou. Moja viacfarebná nehrdzavejúca oceľ Domáce potreby Zara (sada je o 24 dolárov ) urobte tento okamih ešte veselším. Nebudem sa vracať k opekačkám každé raňajky, ale druhú bagetu odložím do chladničky na zajtra.Reklama 21:00 - Nasadil som si masku na tvár ( Hĺbková čistiaca maska ​​Yves Rocher Sebo Pure Végétal s uhlím , o 11 dolárov ) a keď sedí, kontrolujem astrologickú aplikáciu s názvom Vzor . Hovorí sa, že som na vrchole životného cyklu, v ktorom som nezávislejší a prispôsobivejší. Podľa toho som na mieste, ktoré podporuje moju slobodomyseľnosť. Opláchnem a zvlhčím posledným listom aloe vera tohto týždňa. V posteli si spomínam na všetko, čo dnes zaberalo mentálny priestor - na akúkoľvek prácu, akékoľvek sociálne problémy, akékoľvek ciele - a predstavoval som si ich, ako sa odparujú z môjho tela. Nechal som odísť napätie zo všetkých svalov a uvedomil som si, kto som mimo toho, čím sa cez deň zamestnávam. Táto mentálna aktivita zabraňuje nočným morám a víta živé sny, pretože som tak prekliato uvoľnený. Nahradilo to moju dnešnú meditáciu. Denný súčet: 19,70 dolárov Siedmy deň 12:00 - S chlebom, ktorý som včera dostal, som urobil starý obľúbený avokádový toast, konkrétne preto, že bol zasiahnutý, keď som opustil Ameriku. Chýbajú mi priatelia, s ktorými som to jedol. Pridám opražené vajíčko, slnečnou stranou nahor, a soľ, korenie a vločky červenej papriky. Mal som to s kávou a uhorkovou vodou. Na Patreone mi účtujú poplatky za predplatné podcastu, kvôli ktorému som chcel meditovať „Lighting the Void ( 5 dolárov ). Organizujú rozhovory s odborníkmi v ezoterickej, paranormálnej, duchovnej a parapsychologickej oblasti.Reklama 7 hodín poobede. - Na večeru som chcel rezeň a hranolky, ale nechcel som ísť jesť. Rozhodol som sa, že to stihnem na zajtrajší obed, ak som mal ešte náladu. Na večeru som uvarila šošovicu s kari, soľou a zázvorovým práškom (ingrediencie boli asi 6,80 dolára ). Pridal som trochu smotany a nastrúhanú mrkvu. Miloval som to. Zrušil som týždenné sedenie so svojim italsko-francúzskym učiteľom klasického hlasu, ktorý do umenia začleňuje New Ageism. Ak je jedného dňa energia v mojom hlase vypnutá, môže prerušiť lekciu, aby pracovala s mojimi čakrami. Je veľká do duchovný vzostup , a jediný človek, ktorého poznám, môžem hovoriť o aurách a o ničom inom. Ale polhodina je v súčasnosti relatívne drahá. Namiesto toho som sa spojil pri dlhej káve s energickým priateľom z New Yorku, ktorý rád skautuje a pozýva k nášmu stolu chladne vyzerajúcich cudzincov. Bolo by to len 1,50 dolára, ale očarila muža, ktorý sedel s nami, aby zaplatil. Je sociálne nadaná. Mal som malý sociálny okruh ďalších cudzincov, ale v tejto sezóne sa zdá, že sa vracajú do svojich domovských krajín. Ale práve som stretol milú Maročanku, s ktorou som sa videl byť kamarát. Bolo by pekné dostať sa von a naučiť sa miestnu arabčinu. (Dúfajme, že bez toho, aby ma súdili za moje chyby!) Denný súčet: 11,80 dolárov Týždenný súčet: 127,09 dolárov Odraz: Keď som každý deň začal vykonávať nejakú formu meditácie, všimol som si obrovský posun v mojej pohode. Naozaj to robí moju myseľ nástrojom, keď sa chcem prejaviť alebo sa vysporiadať s negatívnou energiou. Ak sa necítim emocionálne alebo duchovne vyrovnane, nefungujem dobre. Myslím, že som si zvykol uprednostňovať svoj vnútorný svet, pretože môj otec je pastor a neviditeľné stránky života boli veľkou súčasťou mojej výchovy.Reklama Súvisiace príbehy Denník Feel Good: Chloe Ting & Key Lime Pie Denník Feel Good: Kvety a naparovače tváre Denník Feel Good: Beach Time a ružová farba na vlasy