Príznaky, príčiny a ako sa zbaviť bolesti v uviaznutom plyne — 2022

Fotografovala Erin Yamagata. Ak ste jemná kvetina, ktorá nerada hovorí o prdení alebo grganí, som pri vás. Keď som vyrastal, keby som sa vôbec venoval téme grgania, moja matka zdvihla jedno obočie a povedala vážnym tónom: „Kúpeľňa je na to miesto, slečna.“ Táto veta mi bola vštepená a ja pokrčím nos nad všetkým, čo súvisí s nočníkom. Nepáči sa mi ani meno Bart, pretože je príliš blízko k prdeniu. Ale niekedy, pokiaľ ide o vaše zdravie, musíte byť ochotní prebrať témy, ktoré vám nie sú až také príjemné. Kvôli novinárčine som sa postavil a spýtal sa odborníka na nadúvanie Tamara Duker Freuman - MS, RD a autor Nafúknutý brušný šepot - otázky týkajúce sa hlasovania, grgania a kakania, aby sa uvoľnil zachytený plyn. Ak trpíte týmto problémom - aj keď vám nepríjemný žargón pre telesné funkcie nevyhovuje - môžete sa poučiť z prečítania tohto článku a diskusie s lekárom.ReklamaS touto predslovom z cesty poďme na vec - na činnosť vášho gastrointestinálneho traktu. Hovoríme o probléme, vďaka ktorému máte chuť Willy Wonka a továreň na čokoládu “ s Violet Beauregarde (ak nemáte dosť vedomostí o filme, je to dievča, ktoré sa zmenilo na obrovskú čučoriedku). Hovorme o obrovských plynových vreckách.

Čo spôsobuje zachytený plyn?

Duker Freuman vysvetľuje, že existuje nespočetné množstvo dôvodov, prečo sa môžete cítiť ako vo vnútri vašej plynovej bubliny, ktorá jednoducho nepraskne. 'Niektorí z mojich pacientov majú problém s klírensom plynov v GI trakte,' vysvetľuje. Vidí pacientov, ktorí nemôžu svrbieť kvôli fyziologickej dysfunkcii, ktorá zahŕňa horný zvierač v pažeráku . Lieči tiež ľudí, ktorí nemôžu vyčistiť plyn z čriev, pretože majú ťažkosti s prdením. 'To by mohlo znamenať, že majú vysoké zaťaženie stolice,' hovorí. 'V zásade sú plné hovienok.' To sťažuje sledovanie slávneho Shrek rada: “ Lepšie ako v . “ Ďalším častým dôvodom, prečo ľudia cítia smutnú agóniu plynu, ktorá len tak neprejde, je to, že sú príliš v rozpakoch, než aby to nechali vytrhnúť. Ľudia, ktorí pracujú napríklad v kanceláriách s otvorenými pôdorysmi, sa môžu držať v prde a vytvárať tak vnútorný problém. Letí ešte jeden zaujímavý spúšťač zachyteného plynu. 'Aj zdravé, normálne a dobre fungujúce orgány to môžu zažiť v lietadle,' hovorí Duker Freuman. 'Fyzicky sú veľmi stiesnené, a to zúži telo.' Nehýbete sa ani nechodíte, takže tam sedí benzín. A keď letíte, váš plyn sa rozširuje a zaberá viac miesta. “ Takže, ak máte ťažkosti počas cestovania alebo do 24 hodín po pristátí, môže to byť vinník.ReklamaNakoniec sa tento jav môže stať každému. 'Pozrite sa, telo je zložité,' hovorí Duker Freuman. 'Ľudia, ktorí sú v zásade zdraví, môžu toto dočasné nepohodlie zažiť z rôznych dôvodov.'

Príznaky zachyteného plynu

Zahŕňajú pocit vnútorného napätia, pocit kŕče alebo dokonca ostrú bolesť. Zachytený plyn môže tiež spôsobiť, že sa budete cítiť nafúknutý.

Ako sa môžem zbaviť zachyteného plynu?

'Ak máte vo vnútri bolesť, ktorú poznáte ako zachytený črevný plyn,' hovorí Duker Freuman, 'mohli by ste si myslieť: Keby som si mohol odgrgnúť, cítil by som sa lepšie. Často to je to, že rozumiete svojej ťažkej situácii. “ A v tomto prípade ste na dobrej ceste. Hovorí, že podľa toho, kde plyn cítite, bude riešením buď grganie alebo prdenie. Platí všeobecné pravidlo, že ak je to v žalúdku nad brušným gombíkom, pravdepodobne musíte pobúchať, a ak je to v črevách, je to práca pre zuby.

Môže sa vám plyn zachytiť v chrbte?

Nie. Aj keď by sa mohlo zdať, že sa to tam zvyšuje, môže sa zachytiť iba v gastrointestinálnom trakte. Duker Freuman však tvrdí, že senzácia môže často „vyžarovať do úzadia“. Systém snímania bolesti tela nie je presný, a preto je bežné, že pri srdcovom infarkte počúvame, ako bolia ruky alebo ramená ľudí. Ak máte pocit, že plynová bublina je vo vašom chrbte, pravdepodobne to znamená, že sa plyn nachádza vo vašich črevách a musíte si ho rozdúchať, hovorí Duker Freuman.Reklama

A čo tvoja hruď?

Myslenie na to, že máte na hrudi plynovú kapsu, je podobné pocitu, akoby ste sa vo väčšine prípadov cítili ako v chrbte. Duker Freuman však poznamenáva, že to pravdepodobne znamená, že problém je vo vašom žalúdku a dá sa vyriešiť grgnutím alebo dvoma.

Je zachytený plyn rovnaký ako nadúvanie?

Nie nevyhnutne. Duker Freuman vysvetľuje, že nadúvanie je tlak, ktorý je len bázlivý od bolesti a môže sa prejaviť aj ako viditeľné zväčšenie žalúdka. 'Na Vennovom diagrame zachytávaného plynu a nadúvania je dosť toho, čo sa prekrýva, ale nie každý, kto zachytí plyn, sa stretne s nadúvaním.' A naopak.

Mám užívať liek na uvoľnenie plynu?

Ak ide o chronický problém, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Ale ak je to vec raz za mesiac, choďte do toho - pokiaľ viete, že vaše telo dobre reaguje na Simetikón , ktorá je aktívnou zložkou väčšiny týchto liekov. Ak idete na dlhý let alebo jete niečo, o čom viete, že z neho bude napríklad plynatosť, fazuľa, môžete vyskúšať Gas-X alebo podobný liek. Duker Freuman hovorí, že to zmierni tlak tým, že vezme väčšie plynové bubliny a potom ich rozdelí na tenšie.

Ako si urobiť prd a grgať

Sú možné spôsoby. Niektoré tradičné, iné viac po vybalení z krabice. A niektoré sú skutočne príjemné.

Pite seltzer

Zo všetkých odporúčaní Dukera Freumana ma najviac oslovilo pitie niečoho sýteného oxidom uhličitým. 'Zdá sa to intuitívne, napríklad: Prečo by som mal pridávať viac plynu? “Poznamenáva. Ale čím viac bubliniek oxidu uhličitého pridáte do žalúdka, tým je pravdepodobnejšie, že sa vrátia späť, vysvetľuje.ReklamaBola som nadšená, keď som túto radu počula, pretože mi dáva zdravotný dôvod pokračovať v nákupe Kríž a Perlivá voda Waterloo . Ak nemáte chuť platiť 45 centov za plechovku , môžete len pripraviť akúkoľvek starú fľašu bublinkových vecí (nie, nemáme na mysli šampanské, aj keď to technicky áno prinútiť ťa odgrgnúť ).

Cvičiť jógu

Aj keď nikto nechce byť v triede za dievčaťom, ktoré prdí v póze vrany, nie je to jej chyba. Je to jóga. Duker Freuman vysvetľuje, že všetko točenie a otáčanie, ku ktorému dochádza počas vašej praxe, môže vo vašom vnútri vytlačiť odolné vrecká s plynom. Až vás teda nabudúce začne bolieť žalúdok, ponorte sa do orlej pózy a uvidíte, čo sa stane. 'A možno si doma zacvičiť jogu,' žartuje Duker Freuman.

Jedzte jedlo

'Jedenie stimuluje pohyblivosť a ak tam sedíte uviaznutý plyn, môže to pomôcť rozhýbať veci,' hovorí.

Prehltnite trochu vzduchu

Môžete žuť žuvačku alebo skúsiť prehltnúť vzduch, aby ste sa prepálili.

Daj kecy

Doslova. Pohyb čriev môže pomôcť uvoľniť plyn, ktorý je vo vnútri čriev.

Čo by ste mali jesť, keď máte benzín

Aj keď je známe, že sú niektoré jedlá, ktoré spôsobujú, že ste viac plynní, ako je kapusta, ružičkový kel, hrušky, jablká a strukoviny, nie je tu ani jedna strieborná guľka. 'Na jogurte alebo na žiadnom konkrétnom jedle nie je nič kúzla, ktoré by automaticky uvoľňovalo zachytený plyn,' hovorí Duker Freuman. Nakoniec, iba obyčajné jedlo rozbehne váš systém a dúfajme, že vám pomôže vylúčiť to, čo sa vo vás skrýva, a prepichnúť tieto plynové bubliny, ako napríklad vziať nôž na balón.