Prečo Taylor Swift prijíma horčík a vitamíny L-theanín — 2024

Foto: Kevin Mazur / Getty Images. Taylor Swift otvorene hovorila o svojich bojoch s úzkosťou. Život na verejnosti, jednanie s kritikmi, riadenie jej hektického harmonogramu turné a kontrola jej osobného života na internete by bolo určite veľa na zvládnutie, aj keď ste mega-hviezda ako Taylor Swift. 'Niekedy je cítiť, že keď sa necháš svojou úzkosťou premôcť, ako keď každý čaká, že sa naozaj pokazíš - a potom bude hotovo,' povedal Swift. NME v roku 2015. Teraz v novom článku v Ona , ktorú napísala samotná Swift, sa speváčka podelila o niekoľko životných lekcií, ktoré sa naučila pred svojimi 30. narodeninami, vrátane toho, ako zvláda svoju úzkosť v práci i v osobnom živote.Reklama

Swift odhalila, že bombové útoky na Manchester v roku 2017 zvýšili jej obavy z turné. „Tentokrát som bola úplne vystrašená, že pôjdem na turné, pretože som nevedela, ako zaistíme bezpečnosť 3 miliónov fanúšikov v priebehu siedmich mesiacov,“ napísala. „Na zaistenie bezpečnosti mojich fanúšikov bolo potrebné obrovské množstvo plánovania, výdavkov a úsilia.“ Aby pomohla zvládnuť všetko, Swift tiež spomenula, že užívanie vitamínov sa stalo súčasťou jej osobnej wellness rutiny. „Vďaka vitamínom sa cítim oveľa lepšie!“ napísala. „Beriem L-theanín, ktorý je prírodným doplnkom na pomoc pri strese a úzkosti. Užívam tiež horčík pre zdravie a energiu svalov. ' Aj keď nie ste hudobníkom na turné ako Swift, tieto doplnky môžu znieť zaujímavo, pretože, ako povedal Swift, sú „prirodzené“. Len preto, že niečo tvrdí, že je „všetko prirodzené“, nemusí vždy znamenať, že je to bezpečné. Výživové doplnky ako sú tieto, nie sú regulované Správou pre potraviny a liečivá v rovnakej miere ako lieky, takže musíte urobiť výskum skôr, ako vyskočíte na tabletku. V niektorých prípadoch môžu byť doplnky zmiešané s inými produktmi, ktoré interagujú s liekmi, ktoré užívate. To znamená, že sa ukázalo, že konkrétne doplnky, ktoré pomenoval Swift, pomáhajú pri úzkosti a strese. L-theanín je aminokyselina, ktorá sa nachádza v listoch zeleného čaju, a predpokladá sa, že ovplyvňuje psychologické a fyziologické vlastnosti ľudí v strese blokovaním neurotransmiterov, ktoré „vzrušujú“ mozog. L-theanín tiež zvyšuje GABA , hladiny serotonínu a dopamínu, ktoré všetky prispievajú k podpore relaxácie.Reklama

Horčík , na druhej strane, je to živina regulujúca svaly a nervy, hladinu cukru v krvi a krvný tlak, uvádza Národný úrad zdravotných úradov pre doplnky výživy. Väčšina ľudí prijíma dennú potrebu horčíka (dospelé ženy potrebujú iba 310 - 320 mg denne) z potravín, ako sú strukoviny, orechy, semená, celozrnné výrobky a listová zelenina, takže doplnky nie sú úplne potrebné. Ľudia s určitými zdravotnými problémami, ako sú migrény, vysoký krvný tlak a cukrovka typu 2, môžu mať úžitok z užívania doplnkov horčíka. Ale priemerný zdravý človek nakoniec len vykefuje prebytočný horčík. Nakoniec je na vás a vašom lekárovi alebo poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti, aby ste rozhodli, ktoré doplnky alebo lieky sú individualizované pre vás a vašu úzkosť. Je skvelé, že Swift je úprimná v tom, ako sa stará o svoje duševné zdravie - a nevieme, čo ešte robí, čo nebolo spomenuté v príbehu. Ale predtým, ako si objednáte L-theanín a horčík, je potrebné mať na pamäti, že prírodné lieky na úzkosť by mali byť iba jednou súčasťou vašej liečby duševného zdravia. Ak prežívate úzkosť a potrebujete krízovú podporu, zavolajte na Krízové ​​call centrum 24-hodinová horúca linka na telefónnom čísle 1-775-784-8090.